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婦科保健 盆腔血液循環不好怎么辦?

2018-12-13 14:12:44feiadmin251°c
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1、月經是一種正常的生理活動,女孩子應該放棄掉內心的恐懼和不安,保持內心的平穩和心情的舒暢,能夠減緩月經帶來的疼痛。注意保持心情舒暢,積極樂觀開朗的心態對減輕月經的疼痛效果很好。

2、要注意好自己的衛生,要讓陰部保持清潔干爽,衛生巾要注意多換。

3、月經來的時候,女性應該多做一些適當的運動來改善,比如像散步就是很好的一個選擇,散步能夠改善盆腔和臀部的血液循環,改善營養物質的供應。還可以做下瑜伽,瑜伽的動作最好能夠舒緩,不要選擇劇烈的瑜伽項目來進行。

4、坐姿,雙腳腳掌相貼,并用雙手握住腳背,把腳踝拉近身體,膝蓋盡量靠近地面。雙手仍握住腳背,吸氣,挺胸、頭往前方看。吐氣,將背部下壓,感覺肚臍往腳掌方向靠近,背部仍保持挺直,頭部自然放松垂下,維持5個呼吸,回到步驟1,重復做3回。

5、仰臥,雙手平放在身體兩側。吸氣,將雙腳伸直朝向天花板,使腿部跟上半身呈90度。吐氣,雙腳腳跟并攏并往下再降45度。若可以,吸氣后吐氣,持續將雙腳往下降至個人極限,但不要碰到地面,注意腰部仍緊貼地面,接著回到步驟2,重復步驟2~4,共做10回。

6、雙手十指交叉,讓兩個掌根自叩二三十遍,直到掌根發紅發熱,可促進盆腔的血液循環,刺激按摩作用。

7、久坐時,可常把腳尖踮起來,雙腳后跟相互碰一碰,然后輕輕落地,能對足部的養生穴位等起到刺激按摩作用。

8、八醪穴對緩解久坐造成的腰酸背痛、下肢麻木有一定祛病養生效果。另外,還可站起來,敲敲八醪,二三十下就行,這樣可以更充分地活血化瘀,消除疲勞。

9、長時間坐著,女性的盆腔容易充血,導致附件和宮頸的血液循環不暢通,久坐不動導致多種子宮疾病,而且長時間坐著陰部透氣不好,這兩方面的原因綜合起來就比較容易發生感染,導致宮頸炎、宮頸糜爛、宮頸肥大、宮頸息肉等。所以,不要長時間久坐。不妨在電腦里安裝一個提示的小軟件,每到一小時就提醒自己起來活動一下,這可以緩解盆腔充血對宮頸血液循環的影響,同時讓宮頸透透氣。

10、可以貼一些暖宮貼,雖然它只能局部改善宮寒,促進盆腔的血液循環。但不管怎么說,暖宮貼會發熱,對改善盆腔的血液循環是有積極的作用的。在寒冷的冬天,不僅是暖宮貼,就是普通的熱水袋放在小腹部也會感到很舒服的。

11、真正的宮寒病人還是需要就醫,通過中藥調理等方式治療,整體調理(比如說湯藥、中成藥)結合局部治療(藥物熱敷如暖宮貼、雙柏油膏等。理療手段如微波或紅外線燈等)的效果會更好。

12、平時需注意避免生冷食物。

13、少穿高跟鞋,因為長期穿高跟鞋將使腿部、會陰和下腹部的肌肉處于緊張狀態,影響盆腔的血液循環,使盆腔性器官的正常生理功能受到不良影響。穿高跟鞋還有下肢靜脈曲張、慢性腰肌勞損、足踝部扭傷和脫臼等危險。

14、保持背部挺直,然后坐下,兩腿彎曲、腳掌相對。盡量靠近自己的身體,抓住腳踝,用兩肘分別向外壓迫大腿內側,使其伸展開來,這種姿勢每次保持20秒。重復數次。如果感到盤腿有困難,可以在大腿兩側各放一個墊子,或者用背靠墻而坐,但要盡量保持背部挺直。可以兩腿交叉而坐,這種坐姿也許會感到更舒服,但要注意不時地更換二腿的前后位置。

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